Har du fået nok af ekstreme slankekure, timelange træningsseancer og tvivlsomme kosttilskud?

Personlig træner Joan Lang garanterer hurtige resultater eller pengene retur, gør op med myterne og viser vejen til en sund krop med enkle strategier.

Kære læser

Brug 2 minutter på at besvare disse tre spørgsmål:

1. Hvad vil en slank, stærk og sund krop betyde for din selvtillid?

2. Hvordan vil det føles at have energien til at gøre alle de ting, du udskyder på grund af træthed?

3. Hvordan vil det føles at kigge i spejlet og se den krop, du altid har ønsket?

Jeg håber, at du kan forestille dig det, for du KAN faktisk få din drømmekrop… og på kortere tid end du tror, det er muligt!

Tænk om du én gang for alle kunne blive den slankeste, stærkeste og sundeste version af dig selv uden at slave i timevis på forskellige maskiner og programmer.

Og tænk, om du aldrig mere behøvede at eksperimentere med den ene modekur efter den anden eller tælle kalorier og veje portioner.

Jeg hedder Joan Lang og som professionel personlig træner med mere end 20 års erfaring, og som medstifter af Fortius Fitness i København, garanterer jeg, at du får den mest effektive træning, der er skræddersyet til dig. 

Personlig træner Købenavn

Du får både maksimalt udbytte af din træning og fuldstændig ukomplicerede metoder, der gør det let for dig at passe en sund livsstil ind i din travle hverdag, uanset om dit mål er at tabe fedt, slippe for smerter, slippe af med de stædige efterfødselskilo eller opbygge muskler.

Få kontrol over dit helbred, din fysiske form og lær, sandheden om kost og træning.

Jeg har allerede hjulpet tusindvis af mennesker i København til ualmindelige hurtige resultater med mine metoder og min filosofi:

Træning og kost skal være en del af din hverdag – det skal ikke styre dit liv!

Se, hvad nogle af mine klienter siger om mine personlige trænings – og kostprogrammer:

Personlig træning med Eran DD“Joan er oprigtig og brænder for og tror på det hun laver. Det smitter af på mig og motiverer mig i den grad.

Man kan mærke at Joan ved hvad hun snakker om og at hun har stor erfaring.”

Læs hele Eranns historie.

Erann DD, Sanger, Hellerup

Lovpligtig disclaimer: Det samlede vægttab, den øgede muskelmasse og faldet i fedtprocenten vil naturligvis variere alt efter den enkelte persons vægt og grundform fra starten.

Alexandra fra Kbh“På kun 1 uge tabte jeg 3 kg og sådan forsatte det stille og roligt som de tre uger gik! Da de tre uger var gået, kunne man virkelig se forskel. Jeg har fået meget mere markeret arme, tyndere ben, tyndere talje, mave osv.

Jeg er dig evig taknemlig, Joan. Er meget mere tilfreds med mig selv nu og du har givet mig et helt andet syn på kost og træning!”

Læs hele Alexandras historie om, hvordan hun fik hjælp til at tabe sig.

Alexandra Braagaard – 23 År, København

Lovpligtig disclaimer: Resultaterne inden for vægttab, muskelmasse og fedtprocent vil naturligvis variere alt efter den enkeltes vægt og grundform ved udgangspunktet

De nåede deres mål og du kan gøre det samme! Hvad er dit mål?

  • At nå dit livs bedste form
  • Et sikkert og vedvarende vægttab
  • At øge din muskelmasse
  • At øge din forbrænding
  • At øge din styrke
  • At afhjælpe smerter forårsaget af inaktivitet eller forkert træningsteknik
  • At forebygge aldersbetingede smerter
  • At holde dig i form under din graviditet
  • Vægttab efter fødslen
  • At lære simple og effektive strategier for kost
  • At lære effektive og tidsbesparende træningsmetoder

Garanti for resultater eller pengene tilbage!

Min tilgang til kost og træning bygger på ærlighed, logik og ikke mindst naturlighed.

Min viden bygger ikke alene på mere end 20 års erfaring med undervisning i alt fra privat og individual træning til holdundervisning i over 15 forskellige slags holdtræning.

Den bygger også på min egen krops historie, der bl.a. omfatter børnefødsler, appelsinhud, invaliderende smerter og nedslidende træningsforløb.

Personligt træner forløb

Og hvordan kommer man så derfra og til at:

  • Være fuldstændig smertefri?
  • Få en succesfuld karriere som professionel personlig træner?
  • Score førstepladser som 40-årig i fitnesskonkurrencer mod væsentligt yngre kvinder?

Det gør man ved at finde frem til sandheden om kost og træning, lære af sine fejl og sørge for at du aldrig kommer til at gennemgå det samme som jeg for at nå frem til dit mål.

Lær det, som jeg lærte og find ud af hvorfor:

Billede af Københavnske personlige trænere

  • Løb, cykling og aerobics modarbejder fedttab.
  • Styrketræning er det mest effektive værktøj, hvis du vil tabe dig og ikke mindst vedligeholde dit vægttab uanset køn.
  • Styrketræning kan hjælpe dig af med smerter.
  • Træning 90 – 120 minutter om ugen ikke bare er nok, men også giver bedre resultater.
  • Effektiviteten af træning ALDRIG skal baseres på graden af ømhed, puls eller hvor meget du har svedt.
  • Du kan spise dig mæt hver dag og stadig tabe dig hurtigt.
  • Diæter og slankekure kun giver uholdbare og middelmådige resultater.
  • Du sagtens kan spise slik, is og kage engang imellem, og ovenikøbet kan få de søde sager til at arbejde for dig.
  • “Kostregler” som kalorietælling, vejning af mad, ensidige måltider og stramme og urealistiske kostplaner altid vil give dig følelsen af at være fængslet, og hvordan en fleksibel kost kan passes ind DIN dagligdag.

Kontakt og Book tid

Fra træt, smerteplaget og tyndfed til sund, stærk og veltrænet.

I mine unge år startede jeg med sport, fitness og træning for at komme i form og være slank.

Snart begyndte jeg at dyrke det mere og mere intens, for træningen holdt mig ikke bare i form – den gjorde mig også lykkelig, fordi motionen frigav endorfiner. Der var ingen grænser for, hvilke af livets mørke sider jeg kunne stå igennem med oprejst pande, fordi jeg havde min træning at støtte mig til, og den har uden tvivl ført mig succesfuldt og sikkert gennem livets ild og vand.

Derfor måtte og skulle fitness være min levevej. Det førte mig igennem forskellige uddannelser og videre som Aerobic -og salinstruktør i næsten alle former for gruppetræning i store fitness centre i København, hvor jeg underviste i 8 år.

Men det gik op for mig, at jo mere jeg løb, cyklede og steppede, jo mere skulle der til for at få noget ud af det. Jo bedre min form blev, jo mere tid skulle jeg bruge på at træne.

Til sidst kunne min krop ikke klare træningspresset længere.

Jeg var kun 32 år, da det begyndte at gøre ondt i både lænd, knæ, ankler og skuldre. Da jeg rundede 34 år, begyndte det at blive svært at bevare formerne, trods al min holdtræning og det daglige arbejde som fitnesstræner.

Jeg fortsatte alligevel og ignorerede alle mine symptomer, hvilket resulterede i en nedslidt lænd med hyppige kiropraktor, massør og fysioterapeut besøg til følge. Jeg kravlede ud af sengen hver eneste morgen som en meget gammel dame. Mine børn måtte ofte hjælpe mig, hvis jeg tabte noget på gulvet, og først op ad dagen kunne jeg bevæge mig normalt.

Sådan havde jeg det i 4 år uden at vide, at det kunne skyldes forkert træning og teknik.

I min verden var meget træning godt – og jeg troede ikke, at fitness var grunden til, at jeg fik ondt. Jeg var i så god form at intet mindre kunne gøre det. Min krop var jo blevet vant til det, jeg lavede, så jeg måtte træne mere og mere for at få resultater.

De store mængder cardiotræning gjorde mig til kulhydratjunkie. Jeg indtog ufattelige mængder kulhydratrig mad for derefter at brænde det af igen og igen. En stor ond cirkel af afhængighed, det var, hvad det var.

Afhængig af mere og mere træning… mere og mere kulhydrat… mere og mere endorfin til hjernen. Jeg troede, at det var ok at spise sådan, for jeg var jo aktiv og forbrændte det igen.

Senere fandt jeg ud af, hvorfor det IKKE var vejen til den krop og det helbred, jeg ønskede.

Kun når endorfinerne var til stede i hjernen, syntes jeg, at jeg var pæn. Hvis der gik to dage uden træning, så kunne jeg pludselig se, at jeg ikke havde mit drømmelook. Hjernen/endorfinerne og følelsen i kroppen efter en omgang høj pulstræning spillede mig et puds og fik mig til at føle mig pæn, når de var til stede.

Men kroppen så slet ikke ud, som jeg ville have den til.

Selvfølgelig var jeg slank – jeg kunne jo ikke være andet – med alt den fitnesstræning hver uge. Men på trods af mit slanke udseende var jeg meget blød at se på med appelsinhud og forkerte buler her og der. Og det blev ikke bedre af at have to børnefødsler på bagen.

Jeg var blevet ”tyndfed”, som det hedder, og det var bestemt ikke mit mål!

Styrketræning løste samtlige problemer!

Heldigvis mødte jeg min mand Kasper V. Christensen, som er ekspert i progressiv styrketræning. Havde jeg ikke mødt ham, havde jeg slidt mig selv ned, men han sendte mig i en helt ny retning.

Og så gik det stærkt!

Billede af Personlig træning

Jeg blev fast, helt slank og med tonede og markerede muskler. Jeg var smertefri for første gang i mange år og mine underlige buler forsvandt. Der gik dog lang tid, før jeg var vænnet fra den endorfinindsprøjtning, som pulstræning giver. Den følelse som mange er afhængige af og som giver et falsk signal om, at det er den bedste træningsform.

Den nye tilgang til træning var noget af en omvæltning for mig. Jeg havde jo allerede en del viden som fitnesstræner, så vi diskuterede meget. Jeg lærte bl.a., at det er hvilestofskiftet med den rigtige kost der tæller og IKKE kalorieforbrændingen under træning.

Resultatet var en så sund, stærk og veltrænet krop, at jeg blev nysgerrig på, hvad man mon kunne drive det til. Så jeg stillede op til det Danske Mesterskab i Athletic Fitness.

Joan Lang til konkurrence

Jeg var i mit livs bedste form på trods af mine 36 år og det faktum, at jeg havde født to børn og trænede mindre end, jeg nogensinde havde gjort før. Jeg var den ældste i min klasse, men løb alligevel med sejren.

Fitness konkurrence

I 2011 deltog jeg i BodyFitness – masters og +168 cm. Jeg blev nummer 2 i begge klasser trods mine 40 år. Igen sejrede jeg over kvinder, der var meget yngre end mig. (Jeg er #2 fra højre på begge billeder)

Konkurrence i styrketræning

Efterfølgende er der i øvrigt kommet et barn mere til og der var markant forskel på, hvordan og hvor hurtigt jeg var tilbage i min vante form, men det kan du læse mere om under Om Joan.

I stedet for skader har jeg i dag en stærk, sund og feminin krop.

Din succes er min succes!

Som personlig træner går jeg i dybden med din baggrund og dine mål, så vi sammen finder den løsning, der passer til dig.

Lær kost- og træningsstrategier, der også fungerer i en presset hverdag, og som er udviklet af Københavns førende personlige træner og medindehaver af Fortius Fitness, Kasper V. Christensen, der har mere end 20 års erfaring og, ligesom jeg, bruger metoderne på egen krop.

Vi træner kun to – tre gange om ugen og spiser efter de samme enkle principper, som jeg gerne vil lære dig.

Du behøver altså hverken at nægte dig selv dine livretter eller at nedprioritere dine børn og fritidsinteresser.

Der er IKKE tale om en ekstrem livsstil – der er tale om realistiske trænings – og koststrategier, der let kan tilpasses dit liv.

Mine klienters succeshistorier vidner om de resultater, som jeg vil hjælpe dig til, men som du måske kun tør drømme om på nuværende tidspunkt.

Jeg forventer, at du engagerer dig 100 %, når du er hos mig, og er du vedholdende, kan du til gengæld forvente både hurtige, exceptionelle og vedvarende resultater.

Prisen afhænger af dine behov og dine mål, så skriv eller ring til mig. Mine kontaktoplysninger finder du her.

Kontakt privat træner Joan her

Giv mig lidt af din tid,
og jeg garanterer, at du når dine mål!

Her til sidst får du lige tre gode grunde til, hvorfor personlig træning med mig hos Fortius Fitness, er den bedste gave du kan give din krop:

#1: Professionel ekspertise

Som din personlige træner med mere end 20 års erfaring, og tusindvis af tilfredse klienter, sætter jeg mig ind i dine specielle ønsker og laver en plan tilpasset dig og dine ønskede resultater.

Jeg er så dedikeret til mit fag, at jeg kun ønsker at tilbyde det absolut bedste til mine klienter. Sammen med min mand Kasper V. Christensen har jeg derfor valgt at åbne FORTIUS FITNESS PERSONAL TRAINING CENTER, hvor kun Fortius Fitness klienter kan træne. Læs mere under Fortius Trænings Center.

Mine værktøjer er tidsbesparende styrketræning kombineret med den rigtige fleksible kost, og det har givet mine klienter resultater som langt overstiger, hvad de troede muligt. Læs referencer fra tidligere klienter.

Den korrekte planlægning, og den personlige kontakt og støtte du får, kan være forskellen på om du når dine mål, eller om det hele går i stå.

18

Jeg garanterer, at med mig ved din side får du den krop, du ønsker og fortjener.

#2: Jeg har været i dine sko

Igennem mit eget liv har jeg måttet igennem alt det, der får folk til at opsøge min professionelle ekspertise:

  • Jeg har trænet mig fra smerter
  • Jeg har kæmpet mig ud af en kulhydratafhængighed
  • Jeg har kæmpet mig fra cardioafhængighed
  • Jeg har trænet graviditetskilone væk
  • Jeg ved, hvordan selvtilliden har det, når man ikke føler sig hjemme i sin krop
  • Jeg er gået fra blød til fit
  • Jeg har vundet fitnesskonkurrencer (i en sen alder)

Uanset, hvilke skavanker du kæmper med eller hvad der er dit mål, så har jeg været igennem det på en eller anden måde. Jeg ved, hvordan det er at skulle tabe sig, opbygge muskler, have smerter eller slippe af med uønskede graviditetskilo.

Graviditets træning

Gravid med Tristan i 8. måned

#3: Resultater, resultater, resultater

Utallige mænd og kvinder i alle aldre og med forskellige baggrunde har fået de hurtige resultater, de ønskede med mig som personlig træner.

Ligegyldigt hvilke skavanker du kæmper med, eller hvad du har sat dig som mål, kan jeg hjælpe dig med individuelt tilpassede kost-og træningsstrategier.

Jeg garanterer, at du hurtigt vil opleve, at du:

  • Slipper af med din ”ølmave” eller ”graviditetskilo”
  • Bliver sundere og får mere energi
  • Bliver mere markeret og tonet
  • Oplever en markant forbedring af din generelle helbredstilstand

Billede fra personlig instruktør time

Læs bare beretningerne fra det lille udsnit af klienter der her på siden fortæller om, hvordan styrketræning, kostvejledning og ikke mindst coaching fra en professionel personlig træner har ændret deres liv.

Endda helt uden at deres hverdag har været styret af urealistiske og ekstreme trænings- og kostplaner. Læs mine klienters historier.

Kontakt kvindelig personlig træner Joan Lang  her

Din Ven og Personlige Træner,

Personlig Træner og grundlægger af Fortius Fitness

“De bedste råd til de bedste mål – INGEN fis, bare træning der virker!”
– Joan Lang